¿Cúal es la edad idónea para rendir en triathlon?

Unos empiezan antes, otros más tarde…. Es uno de los factores determinantes en el rendimientos final, tanto los años de entrenamiento específico de este deporte como la edad cronológica del sujeto.

Antes de empezar con el análisis más específico del artículo, me gustaría definir las 4 distancias principales del triatlon:

1. Sprint: 750m (natación)-20km (ciclismo)- 5km (carrera)
2. Olímpico: 1500m (natación)- 40km (ciclismo)- 10km (carrera)
3. Medio Ironman: 1900m (natación)- 90km (ciclismo)- 21km (carrera)
4. Ironman: 3800m (natación)- 180km (ciclismo) – 42km (carrera)

Ahora pasamos al artículo, (Knechtle et al, 2014) donde se analizaron los resultados de las principales pruebas internacionales, dentro del calendario ITU (international triathlon union), de distancia olímpica, media distancia y larga distancia, entre los años 2003 y 2013. Fijándose en las edades de los primeros clasificados masculinos y femeninos.

Los resultados fueron los siguientes:

EDADES DE MÁXIMO RENDIMIENTO EN FUNCIÓN DE LA DISTANCIA:

MASCULINO

Edad/distancia	OLÍMPICO	MEDIO IRONMAN	IRONMAN
MÁXIMO RENDIMIENTO	27,1-31	28-32	35-39

 

FEMENINO

Edad/distancia	OLÍMPICO	MEDIO IRONMAN	IRONMAN
MÁXIMO RENDIMIENTO	26-31	32-35	34-39

Después de ver estos datos podemos concluir lo siguiente:

•  Con el aumento de la edad disminuye el rendimiento en pruebas cortas y aumenta en pruebas de larga distancia, por aumento de la resistencia y disminución de la velocidad que se produce con la edad.
• Las mujeres alcanzan antes su máximo rendimiento en distancia olímpica y lo mantienen durante más tiempo que los hombres (en parte, puede ser por la menor competencia)
• Con el paso del tiempo, el máximo rendimiento en distancias sprint y olímpica se alcanzará a edades más tempranas
• Cuanto más larga es la distancia más edad tienen los ganadores o top 10 de dichas pruebas.

Así aconsejamos a los triatletas que alcancen la edad «límite´´en la disciplina que compitan, que den el salto a una distancia mayor, ya que supone un reto, una motivación diferente, un entrenamiento diferente, y , en general, un cambio en la forma de competir y de ver el triatlon, cosa que les hará crecer como deportistas.

REFERENCIAS

• Knechtle et al, 2014. The best triathletes are older in longer race distances- a comparision between Olympic, Half- Ironman and Ironman distance triathlon. Springerplus. 2014; 3: 538.